A calistenia consiste em realizar treinos em qualquer lugar e, na maioria dos casos, utilizando apenas o peso do corpo. São adaptados para diferentes níveis e estimulam o condicionamento físico, a redução do peso corporal, o ganho de força e a definição muscular, além da melhora da postura.
A calistenia é indicada até mesmo em casos de reabilitação física e momentos pós-cirúrgicos, por causa do aumento da firmeza dos tecidos musculares, a chamada tonificação muscular.
Historiadores acreditam que características da calistenia estavam presentes no treinamento de soldados espartanos, e que a prática foi sendo adaptada com o tempo. Inclusive, o termo é grego: "Calis" vem de Kallos e indica perfeição; já "tenia" vem de sthenos, que significa força. Logo, o uso de exercícios com o peso do corpo para construir um físico forte.De acordo com o professor de educação física Vitor Penna, a prática traz muitos benefícios ao corpo.“Flexão, puxada de barra e agachamentos são alguns dos exemplos de exercícios da calistenia. A calistenia vem da Grécia Antiga, com os treinos preparatórios para guerra, onde utilizavam este método como uma fonte de força e equilíbrio”, relata.
O professor acrescenta que alguns elementos do treino de calistenia também se inspiram na ginástica olímpica, onde se busca a força de abdômen.
Os treinos de calistenia geralmente são feitos em locais abertos, como praças, parques ou em casa. São exercícios que respeitam a individualidade de cada um e é possível até mesmo para aqueles que nunca se exercitaram antes.
“Eu pratico calistenia há um ano e meio. Comecei a fazer para ter qualidade de vida, bem-estar físico e mental. Eu recomendo para qualquer pessoa. Ajudou muito com os problemas posturais que eu tinha na coluna. É acessível, fácil de encontrar e a calistenia tem exercícios para diversos tipos de necessidade”, conta o universitário Júnior Pinto.
