O Pilates é um conjunto de exercícios que une técnicas de diferentes especialidades, como ginástica, fisioterapia, balé e yoga. É um método que pode ser praticado e adaptado para pessoas de todas as idades. Utiliza força muscular e controle mental, melhora a coordenação motora, flexibilidade, mobilidade, equilíbrio, postura e capacidade cardiorrespiratória.
“O Pilates é uma prática que envolve exercícios com acessórios, tanto quanto aparelhos de estúdio. É voltado para controle da mente e corpo. O fundador, Joseph Pilates, aborda muito essa temática de como podemos trabalhar nosso corpo de acordo com a nossa mente. São exercícios que exigem uma conexão profunda entre a parte física e mental”, comenta Raiara Relvas, educadora física e instrutora de Pilates.
Para garantir os benefícios do da prática, é importante que seja realizada sob orientação de um profissional especializado, pois dessa forma é possível garantir que os exercícios mais indicados para a idade e o objetivo sejam realizados corretamente.
“Eu pratico Pilates há pelo menos cinco anos. Foi uma recomendação do meu fisioterapeuta e do meu ortopedista, após uma lesão no joelho. Estava procurando uma atividade de impacto moderado e não exigisse tanto do meu corpo, para trazer alívio às lesões e tensões do dia a dia como bailarina. Tem sido uma experiência renovadora, um relacionamento de muitos benefícios”, constata Luiza Amâncio, estudante universitária e bailarina.
O Pilates pode promover a tonificação dos músculos, prevenindo a ocorrência de infecção urinária em pessoas mais velhas e mulheres grávidas, além de ajudar a aliviar o estresse e aumentar a disposição e a concentração.
